trening całego ciała

[...] wszystko było ok, następnego dnia ledwo chodziłem, a teraz nie czuję nawet zmęczenia. Czy można coś na to poradzić ? Czy też tak macie ? To spięcie wynika ze złej pozycji technicznej,czy to normalne zmęczenie mięśni stabilizujących,itd..? Może podchodzisz pod trening nóg nie zregenerowany,i zmęczone partie siadają pierwsze? Trudno powiedzieć.

Trening nóg to rozwinięcie większej masy całego ciała, więc i góry;-) Poza tym, najlepszym stymulantem mięśni brzucha są ćwiczenia wielostawowe - to one go rozwijają i wzmacniają. Izolacje w duże ilości tylko niszczą kręgosłup, co nie znaczy ze nie rozwiną brzucha, ale to kosztem zdrowia. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-14 21:32:35

[...] – pracuje głównie m. czworogłowy uda – ćwiczenie nie przynosi efektów. " - przy ćwiczeniach, które dodałem też raczej nie pracuje całe ciało. 4. To ćwiczenie z drążkiem po coś tam było umieszczone, domyślam się, że chodzi o trening pleców, więc czy całkowite zrezygnowanie z tego ćwiczenia nie spowoduje, że plecy będą nie dopieszczone? :-)

[...] z ta uwaga ze kompletnie bym sie nie skupial na ciezarze, a na maxymalnej retrakcji w gornej pozycji i dbal o stałą korekte (wykluczanie przeprostow np). Wazne jest w treningu grzbietu, zeby czuc grzbiet a nie np bicepsy, dlatego jesli w podciaganiu chwytem neutralnym poczujesz bardziej bicepsy tzn to tyle ze podciagasz sie do brody, a [...]

[...] po 20 30 minut, więc do aerobów taki srbiterek lub rowerek sięnadaję bardziej myślałem nd orbiterkiem zwazając na lepszy ruch całego ciała. a jak powinnien wyglądać trening gdyż ten co podałem był w domowym zaciszu przy pomocy hantli: ja jako mężczyzna zaczynałem of ogólnorozwojówki więc pomyślałem ze jej to wystarczy a nie których [...]

Możesz, możesz i nie nastawiaj się, że wszystko musi być chude...Mięsa rożne jemy, nie tylko chude i nie tylko kurczaki, zwłaszcza jeśli fermowe. Czytaj i poprawiaj dietę. Trening dzielony o jakim wspominasz jest przeznaczony dla osób zaawansowanych, dla nas amatorów może spowodować np. zaburzenie proporcji sylwetki. Lepiej nastaw się na [...]

23/02/2012 jak boli to rosnie Tak,tak ja to wiem:-Dze sie wtedy miesnie ciesza!!! tylko ze ja wtedy mniej szczesliwa bo pozadnego treningu na drugi dzien nie moge zrobic:)) ale zauwazylam ze przy terazniejszej diecie jakos szybciej zakwasy mi przechodza8-)zeby sie zregenerowac wystarczy mi tylko jeden dzien przerwy;-D Trening: rozgrzewka :10 min [...]

[...] te 4 dni ćwiczyć bez przerwy? tak na pewno nie może być bo organizm nie ma tutaj czasu na regenerację... 2. Gdzie są nogi!!!??? 3. Taką ważną partię, która jest fundamentem całego ciała jak plecy robisz tylko raz w tygodniu a takie małe mięśnie jak biceps i triceps 3 razy w tygodniu? 4. Polecam trening 3x w tygodniu np. FBW... Pozdro

Pompki zamiast siłowni to zły pomysł ale jeśli koniecznie chcesz to ułóż sobie plan całego ciała a nie tylko same pompki czyli tak zwany trening domatora. Wiele tematów jest o tym.

[...] pozytywnie,bo nogi są wytwornicą testosteronu,a ten odpowiada,za rozwój całego ciała(to tak na pocieszenie,chociaż większość już o tym wie) Triceps też daję się we znaki;) Szefszefow - podobnie zacząłem robić brzuch na koniec i traktuje to jako dobitkę na koniec treningu;). Wypowiadajcie się dalej...może znajdzie się osoba lubiąca trening nóg:)

[...] jest tak samo. Jak się zauważy pierwsze objawy i zareaguje to pikuś. Gorzej jak ktoś na siłę stara się negować zły stan swojego zdrowia, odmawia wizyt u lekarza, zmian w treningach. Z takich głupot biorą się ciężkie przypadki. Ale jeśli masz na myśli pierwsze stadia tej choroby - to nie, nie czynią one boksera upośledzonym umysłowo. Nie [...]

Kolegom chodzi zapewne oto ze w Twoim przypadku lepiej rozłozyc trening klatki badz calego ciala na kilka "lzejszych" sesji w ciagu tygodnia niz katowac je raz,w tym konkretnym przypadku. Po drugie systematycznosc i stopniowe zwiekszanie intensywnosci. Zrob sobie 1-2tyg przerwy, a nastepnie zacznij od treningu split 4ro dniowy badz fbw, o [...]

[...] też wystąpić zmniejszenie tolerancji organizmu na zimno. Wit. B5 (Kwas Pantotenowy) – bierze udział w uwalnianiu energii z węglowodanów, tłuszczu oraz białek. Intensywny trening siłowy znacząco zwiększa zapotrzebowanie na kwas pantotenowy. Wspomaga on układ odpornościowy w walce przeciwko patogenom. Jego niedobory zaburzają ważny proces [...]

[...] jeden podskok) 50 uderzeń do cienia. Na koniec ATG challange, vol. 2 :-) - 55 przysiadów Rozciąganie całego ciała (20 minut). Generalnie jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Było zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Czułam moc do ostatniego obwodu. (może powinnam dołożyć obwód?). Za pierwszym razem po pierwszym obwodzie nie miałam siły [...]

[...] Odnośnie nóg nie tłumacz sobie w ten sposób jak większość osób grywających w piłę czy tym podobne "ja dużo biegam to nogi mam dobre", bo niema w tym wiele prawdy, trening siłowy to kompletnie co innego. każdy piłkarz trenuje tę partię na siłowni wręcz priorytetowo. Klatka raz, góra dwa w tygodniu, zależnie jeszcze od intensywności. [...]

Powiedziałbym wręcz, że czasami boks nawet pomaga na pracę trybików w naszej głowie. W końcu to ogromny bodziec nie tylko dla mięśni, ale i dla głowy. Mózg koordynuje działania całego ciała, analizuje sytuację, bada dystans, podejmuje decyzje, wyciąga wnioski. Nie bez powodu boks porównywany jest do szachów. Równie dobrze można by powiedzieć, że [...]

Biegam póki co raz w tygodniu, teraz muszę dorzucic jeszcze co najmniej jeden raz i będę zwiększał tą liczbę aż do 4 razy w tygodniu (ale to po maturze) A co do treningu to cóż za zbieg okoliczności że spytałes bo właśnie kilka minut temu zadecydowałem że kończe ze splitem i zaczynam od jutra fbw bo: -robiąc splita odpada mi kilka dni które mogę [...]

[...] drążka do karku rób przyciąganie drążka do klatki (szeroko nachwytem), jest bardziej naturalne i mniej kontuzjogenne poza tym może być, z tym, że dodawaj obciążenie z treningu na trening i z serii na serię, i zmieniaj liczbę serii i pow: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 zacznij od [...]

Dzięki dziewczyny. Ciągle się tylko zastanawiam nad moimi łydkami. Wiem, że każdy jest inny, ale porównując siebie do was (wiem nie powinnam }:-( ). Są zupełnie inne. Drugich takich nie widziałam jeszcze ;-). Nie powiem trochę mnie to martwi. DZIEŃ 26.03.2012 – PONIEDZIAŁEK (35 DZIEŃ) Dziś zamiast aerobów, 1,5 godzinny spacer z małym (znaczy [...]

[...] po 1 fazie braki w obciążeniu staną się problemem-a przynajmniej tak być powinno dobra załapałem. Co do ostatniej kwestii, to teoretycznie jeszcze (gdyż wykonam 6 treningów czyli +6 kg co daje dopiero 66) Co do tej rampy i ilości serii- było trochę improwizacji gdyż ćwiczyłem za nim napisałeś, przysiad- 5 serii- 30-40-50-60-70 (nie [...]